40대가 넘어가면 신체 노화가 시작되면서 눈에 띄게 신체기능이 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다. 노화를 방지 하기 위해서는 적당한 운동과 균형 잡힌 영양섭취가 중요하다는 것은 누구나가 알고 있는 사실 입니다.
하지만 현대 사회에서는 살기 바빠 규칙적인 운동을 하기도 어렵고 끼니도 거르게 되는 경우가 많습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 영양제 입니다. 나이가 들어갈수록 영양제를 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다.
영양제를 먹어야 하는 이유
- 영양소 감소로 인한 노화 방지 : 영양소가 풍부한 식품의 섭취도 줄어들지만 섭취한 영양소의 흡수율도 떨어지게 됩니다. 이때 영양제를 통해 충분한 영양소를 공급해준다면 충분한 영양소 공급 효과를 볼 수 있습니다.
- 신체 생리기능의 감소 방지 : 40대가 넘어가면 신진대사량이 떨어지면서 신체 생리기능이 떨어지게 됩니다. 신체 기관에 작용하는 영양제를 섭취함으로써 신체기능을 활성화 시킬 수 있습니다.
- 노화로 인한 질병 방지 : 각종 장기와 신체가 노화되면서 발생할 수 있는 질병의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다. 영양제를 통해 충분한 영양소를 공급한다면 신체 노화속도를 늦출 수 있습니다.
이처럼 바쁜 현대인들에게는 필수가 되어버린 영양제입니다. 이미 시중에는 너무도 많은 영양제 제품들이 출시 되어 있습니다. 성분들도 엄청 많아서 어떤 제품을 먹어야 하는지 선택하기도 어렵습니다. 그래서 40대가 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 5가지를 추려봤습니다.
40대 필수 영양제 5가지
- 오메가3 지방산 : 오메가3는 각종 질병 및 성인병 방지, 유방암, 심장병, 간병변, 염증, 뇌질환 등의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 주로 40대 이상에서 발생하는 성인병의 주요 원인으로는 혈행 건강이 있습니다. 잦은 음주와 고지방 음식 섭취로 인한 혈액 순환 장애로 깨끗한 산소 공급과 노폐물 배출이 잘 되지 않으면서 발생하는 질병들이 대부분입니다. 오메가3를 규칙적으로 섭취하면 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 이러한 질병 발생을 예방할 수 있습니다.
- 코엔자임 : 코엔자임은 세포내에서 생성되는 글루타민으로 강력한 항 염증 작용을 하는 매우 중요한 물질입니다. 주요 기능으로는 면역기능 강화, 감기, 천식, 비염, 연골 손상 등의 치료 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 코엔자임을 꾸준히 섭취하면 강력한 면역력 강화 효과를 기대할 수 있습니다.
- 비타민D3 : 비타민 중에서도 비타민D3는 칼슘과 단백질의 생성과 이동에 중요한 역할을 합니다. 비타민D3가 충분히 공급되어야 뼈와 치아가 약해지지 않고 건강하게 오랫동안 유지되도록 할 수 있습니다.
- 엽산 : 일반적으로 엽산하면 가임기 여성들이 먹는 것이라고 생각하는데 남녀를 모두에게 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산은 감기, 천식, 비염 등에 효과가 있고 신체 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 특히 심장병 방지에도 도움이 되기 때문에 심장이 약하신 분들은 필수로 섭취해야 합니다. 또한 내분비 건강에 도움을 주기 때문에 당뇨병이나 뇌질환, 고혈압 등에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 아연 : 아연을 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다. 신진대사 개선, 인슐린 작용 조절, 혈당 조절, 면역력 개선, 뇌 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
섭취 시 주의 사항
아무리 영양제가 좋아도 섭취 시에는 주의할 점이 있습니다.
- 영양제별 권장 섭취량 준수 : 모든 영양제에는 권장 섭취량이 정해져 있습니다. 권장량보다 과하면 오히려 몸을 해치기 때문에 꼭 지켜주세요.
- 다른 약물과 복용 시 주의 : 평소 복용중인 약물이 있는 경우 의사선생님과 상의 후 같이 복용해도 되는지 꼭 확인해주세요.
- 섭취 시간 지키기 : 영양제별로 식전이나 식후 섭취가 좋은 경우가 있습니다. 최대한 효과를 잘 보기 위해서는 섭취 시간을 잘 지켜주세요.
- 불필요한 영양제 줄이기 : 영양제 무조건 많이 먹는다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 본인에게 필요한 영양제만 추려서 복용하는 것이 훨씬 좋은 방법입니다.
- 전문가의 조언 받기 : 만약 위 추천 제품 이외에도 원하는 약이나 자신의 몸 상태에 맞는 약이 필요하면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 약국에 들러 약사의 추천을 받아도 좋습니다.
이처럼 영양제를 잘 활용하면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 영양제가 만능은 아니라는 점입니다. 어디까지나 보조적인 수단으로 활용해야 하지 영양제를 많이 먹는다고 해서 노화가 멈추고 질병이 낫는 것은 아닙니다.
제일 좋은 방법은 규칙적인 운동과 적절한 영양섭취를 하면서 부족한 양은 영양제로 보충하는 방법입니다. 알려드린 영양제를 꼭 드시고 40대 이후에도 건강한 삶을 누리세요.
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